Проспект Ленина 57

Брянск

241000, Россия

dieta32@yandex.ru

Телефон: +7 (910) 743-86-50

Что есть по утрам?

Пост обновлен 27 мар. 2019 г.


Завтрак - это основной прием пищи, который нельзя пропускать, если Вы планируете быть стройным и здоровым.


Завтрак должен быть обязательно. Чем раньше после пробуждения, тем лучше… в идеале: проснулись, умылись, улыбнулись, воды попили и пошли «творить» завтрак. Насладитесь временем завтрака!


Что такое идеальный завтрак: Это сложные углеводы, которые дадут Вам насыщение на пару – тройку часов и энергии, которой Вам хватит до обеда.

В идеале - Это каши, любые… гречневые, овсяные, пшенные, булгур, рисовые... только не быстрого приготовления и без добавок. Почему не быстрого: т.к. чем мельче помол зерна, тем быстрее он усваивается организмом, и тем быстрее вы снова захотите есть. Почему без добавок: в добавках обычно очень много сахара, красителей и усилителей вкуса… Лучше добавьте сами ложку меда, изюма, ягод, или орехов. Я предпочитаю и рекомендую кашу на молоке, т.к. это вкуснее, питательнее и полезнее.

Если каши Вам не очень нравятся, или Вы их хотите разнообразить, то есть еще идеальный компонент для завтрака - цельнозерновой хлеб, а так же творог, яйца, омлеты, сыры, овощи, фрукты, мясо, рыба. Из всего этого можно «творить» все, что пожелаете. Если Вы все время пропускаете завтрак, то поставьте себе #цель – избавиться от этой вредной привычки, и Вы заметите, что настроение и самочувствие улучшаются!!!