Что есть на ужин?
Обновлено: 27 мар. 2019 г.
Ужин, это то время, когда мы, как правило, уставшие после целого дня, превращаем трапезу в настоящий гастрономический фестиваль и балуем себя всем подряд! Правильно ли это?
Мы можем держаться целый день, но к вечеру нас часто несет во все тяжкие, и мы всю дневную норму калорий наедаем на ночь! Знакомо?)))
Что же есть на ужин, если Вы хотите избавиться от лишнего веса, или сохранить существующий.
Раскрываю Вам основные #секреты #диетологии :)
Из чего состоит идеальный ужин, если на горизонте идеальная фигура?
1. Предпочтение стоит отдать белковой еде: мясо, рыба, морепродукты, субпродукты (печень, язык, сердце и пр.), яйца, молочная и кисломолочная продукция!
2. Овощи в любом виде: салаты, тушеные, запеченые, на гриле...
3. Минимум соусов, т.к вся калорийность именно в них.
4. Минимум масла. Лучше все запекать в духовке, тушить, или жарить на гриле.
5. Каши и картофель лучше избегать на ужин, как и все углеводо-содержащее, время для углеводов - #завтрак !
6. На переработку белка из еды организм тратит энергии в три раза больше, чем на переработку жиров и углеводов.
7. Ужинать лучше за 3 часа до сна.
Если очень хочется чего - нибудь съесть на ночь уже после ужина, то выпейте стакан кефира, или съешьте яблоко.