5 шагов к идеальной фигуре! Шаг 3. Пересмотрите свою систему питания!


Я надеюсь, что Вы честно написали все, что касается Вашей цели и мотивации и мы можем плавно перейти к самому движению к цели! Этот пост я посвящу системе питания. Здесь пока просто про систему, а не про то, что есть, а что не есть!




Итак, рекомендуемая система питания:

1. при снижении веса проще и удобнее есть 4-5 раз в день меньшими порциями, с учетом калорийности и состава продуктов, через 3-4 часа.

2. И еще, пить больше простой воды в течении дня! Чем меньше воды вы пьете, тем тяжелее уходит вес! Идеально – 2 литра в день! Вода должна быть водой, а не чаем, кофе, компотом, супом. Это уже еда, а Вам нужна чистая вода!

3. Не пропускайте завтраки и обеды, т.к. иначе, Вы будете отрываться на ужинах!

4. Перекус – это тоже еда, и учитывайте ее в Вашем графике питания! Ищите здоровый перекус? Попробуйте овощной коктейль, из сельдерея, моркови, яблок, огурцов.

5. Последний прием пищи должен быть за 3- 4 часа до сна, т.к. организм должен отдыхать, а не переваривать все, что Вы натоптали в себя в полночь! Т.е. ужинайте до 19.00.

6. Вы не должны голодовать, садиться на жесткую диету, убирать все продукты, которые реально нужны и полезны для организма!

7. Ешьте здоровую еду. Старайтесь выбирать естественную пищу. Это значит, что стоит разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами.

8. Большинство из нас не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов с едой, начните пить поливитамины.

Ну что, самое время начать менять привычки? Сколько дней Вам понадобится на то, что бы изменить систему питания? Начните прямо сейчас!

Проспект Ленина 57

Брянск

241000, Россия

dieta32@yandex.ru

Телефон: +7 (910) 743-86-50