Проспект Ленина 57

Брянск

241000, Россия

dieta32@yandex.ru

Телефон: +7 (910) 743-86-50

5 шагов к идеальной фигуре! Шаг 3. Пересмотрите свою систему питания!


Я надеюсь, что Вы честно написали все, что касается Вашей цели и мотивации и мы можем плавно перейти к самому движению к цели! Этот пост я посвящу системе питания. Здесь пока просто про систему, а не про то, что есть, а что не есть!




Итак, рекомендуемая система питания:

1. при снижении веса проще и удобнее есть 4-5 раз в день меньшими порциями, с учетом калорийности и состава продуктов, через 3-4 часа.

2. И еще, пить больше простой воды в течении дня! Чем меньше воды вы пьете, тем тяжелее уходит вес! Идеально – 2 литра в день! Вода должна быть водой, а не чаем, кофе, компотом, супом. Это уже еда, а Вам нужна чистая вода!

3. Не пропускайте завтраки и обеды, т.к. иначе, Вы будете отрываться на ужинах!

4. Перекус – это тоже еда, и учитывайте ее в Вашем графике питания! Ищите здоровый перекус? Попробуйте овощной коктейль, из сельдерея, моркови, яблок, огурцов.

5. Последний прием пищи должен быть за 3- 4 часа до сна, т.к. организм должен отдыхать, а не переваривать все, что Вы натоптали в себя в полночь! Т.е. ужинайте до 19.00.

6. Вы не должны голодовать, садиться на жесткую диету, убирать все продукты, которые реально нужны и полезны для организма!

7. Ешьте здоровую еду. Старайтесь выбирать естественную пищу. Это значит, что стоит разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами.

8. Большинство из нас не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов с едой, начните пить поливитамины.

Ну что, самое время начать менять привычки? Сколько дней Вам понадобится на то, что бы изменить систему питания? Начните прямо сейчас!