Про пользу орехов для худеющих, и не только!
Пост про #орехи!) Про орехи столько всего написано, что можно институты по орехам уже создавать)
Орехи и здоровое питание идут рядом. И каждый уважающий себя нутрициолог и диетолог будет рекомендовать Вам добавить в рацион орехи!
Лучший способ замедлить старение организма, укрепить память, поправить состояние кожи волос и ногтей – регулярное употребление в пищу полезных орехов.
Благодаря содержащимся в продукте антиоксидантам, витаминам E и B, жирным кислотам и другим полезным веществам организм проявляет повышенную способность к регенерации.
Но помните, что их средняя калорийность - около 650 ккал/100 грамм, поэтому рекомендуется есть около 30 гр/день!
Это примерно: 20 штучек миндаля; 15 – кешью; 9 – бразильских орехов; 20 – фундука; 15 – макадамии; 15 орехов пекан; 2 ст. л. кедровых орехов; 30 фисташковых ядрышек; или 9 грецких орехов.
Это достойный перекус, я их люблю как десерт к чаю! Только не забывайте их мыть!!!))
Просмотров: 7