Питание для похудения. Диета и похудение.
Меня очень часто спрашивают о том, как похудеть, или рецепт какой-нибудь чудо диеты, которая навсегда избавит от лишних килограммов и сантиметров! Или как похудеть на 10 кг. за месяц, а лучше на 20, и за 2 недели....
Беда в том, что доказано, что диеты не работают.
Если бы они работали, то людей с лишним весом бы не было.
Сама диета и ее действия - конечны
Диета - это стресс для организма, а в стрессе невозможно жить постоянно, и соответственно, заканчивая диету, придется избавиться и от стресса, и вернуться к обычной жизни.
После каждой диеты, в основном, есть два пути:
1️. Вы похудели, но вернувшись к обычному питанию Вы набрали еще больший вес.
2️. Вы похудели, и теперь боитесь есть, чтобы не набрать вес и живете в вечном стрессе!
Так же не работают без ущерба для здоровья хирургия, таблетки, пояса, браслеты и куча чего еще.
Логичный вопрос: Что же работает?
❤️ Работает та система питания, которой Вы сможете придерживаться всю жизнь, и не на силе воле, а потому что Вам это нравится, в которой Вам будет комфортно и приятно, а организм будет получать все витамины и минералы, и будет здоров!
А для этого Вам понадобится: желание, мотив похудеть, цель, план, ресурсы и смена пищевых привычек на максимально здоровые! В идеале еще и специалист, который с этим поможет!))
Причины лишнего веса, как правило следующие:
1️. Мы избыточно питаемся, переедаем, едим много сахара, выпечки и простых углеводов.
2️. Мы едим «пищевой мусор», куда можно отнести продукты фастфуда, с транжирами, с усилителями вкуса, ароматизаторами и прочей бякой.
3️. У нас есть гормональные нарушения и организм работает не правильно.
4️. Мы так часто сидели на диетах, что у нас нарушились обменные процессы и замедлился метаболизм. Особенно после диет в 1000-1200 ккал/сутки.
5️. У нас в организме не хватает витаминов и микро-макронутриентов...
6️. Мы пьем мало чистой воды.
7️. Мы не завтракаем, едим мало сложных углеводов и белка, а основной прием пищи приходится на ужин.
8️. И тема спорта и физической активности часто проходит мимо нас. Да, 70% результата, это питание, но еще 30% - это спорт! Плюс он запускает метаболизм.
Если Вы хотите похудеть, то придется постепенно действовать по всем фронтам.
‼️ И еще, нормально худеть на 500 гр-1 кг/ неделю, не нормально на 10 кг. за месяц!
‼️ Обходите стороной обещания быстрых результатов, т.к Вы терять будете не жир, а мышечную массу! А набирать потом жир!‼️ Вес пришел к Вам не за месяц, и уходить он должен постепенно!
Питание для похудения должно быть максимально сбалансированным и здоровым.
❤️❤️❤️ И еще, Пока мы думаем, что настоящая жизнь начнётся после похудения, она проходит мимо! Настоящая жизнь - это процесс!!!
И процесс снижения веса - это тоже жизнь, и этот процесс должен быть приятным, а не стрессовым!