Проспект Ленина 57

Брянск

241000, Россия

dieta32@yandex.ru

Телефон: +7 (910) 743-86-50

Омега -3. Для чего нужна и где взять?

Пост обновлен 1 апр. 2019 г.

Ну а теперь про #Омега3 про пользу и вред от излишеств для организма Про то, как благодаря Омега 3 худеют!




К сожалению, драгоценную Омега 3 наш организм не вырабатывает – мы получаем ее только с пищей.


Это полиненасыщенные жирные кислоты, сокращенно ПНЖК. Эти ПНЖК встраиваются в структуру клеточных мембран и улучшают ее. В результате обменные процессы ускоряются, а все клетки получают нужное им питание.

Особенно важно снабжать Омегой-3 сердце и мозг.


Лечебные свойства Омега 3 :

1️. Омега-3 снижает уровень «плохого» холестерина и защищает сосуды от закупорки; 2️. Предупреждает появление аритмии; 3️. Поддерживает нормальную работу иммунной системы; 4️. Ускоряет обменные процессы и помогает сбросить лишний вес; 5️. Улучшает состояние волос, ногтей и кожи; 6️. «Выметает» из организма токсины; 7️. Мотивирует наш мозг на активную работу; 8️. Приводит в порядок нервную систему, предупреждая неврозы и депрессии; 9️. Стимулирует репродуктивную систему; 10. Улучшает состояние суставов и уменьшает хрупкость костей.

1️1. Предотвращает остеоартрит и артрит! 1️2️. Повышает содержание серотонина в организме, всеми известного как гормон хорошего настроения.


Продукты содержащие Омега-3:

1. Семечки льна 2. Растительные масла – льняное, рапсовое, соевое, кукурузное, оливковое, кунжутное, масло зародышей пшеницы. 3. Рыбий жир. 4. Рыба – скумбрия, сардины, сельдь иваси, лосось, тунец, форель, зубатка, а также семга, сиг, мойва, пикша, кефаль, треска, сом, морской окунь, палтус. 5. Морепродукты – мидии, кальмар, креветки, краб, морской гребешок, печень трески, икра минтая, черная икра, водоросли вакаме, устрицы. 6. Орехи – грецкие орехи, кедровые, миндаль, фисташки, орех пекан, кешью, 🌰макадамия. 7. Тыква баттернат, тыквенные семечки. 8. Соевые бобы, соевое молоко. 9. Яйца, сыр камамбер, тофу. 10. Авокадо, шпинат, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, зелень (укроп, петрушка, портулак, кинза).


Противопоказания по применению Омега 3!


Польза Омега-3 жирных кислот очевидна. Но многие продукты, содержащие их, являются высококалорийными. Это растительное масло, рыбий жир, печень трески, черная икра, орехи, сыр.

Людям с ожирением употреблять их надо очень умеренно.

Просмотров: 1