Для тех, кому надоело сидеть на диетах!!!
Позитивное отношение к еде!
Диетолог и Нутрициолог Елена Подстригаева
Добрый день, дорогие друзья!
Возможно, Вам так же как и мне когда-то надоело сидеть на всевозможных диетах, чтобы удержать, или вернуть нормальный вес. Надоело бояться что-то съесть и после этого становиться на весы. Наступило время подружиться с едой навсегда и оставаться при этом стройной и красивой!
Чтобы придти к тому, что Вы найдете на моём сайте мне пришлось пройти долгий путь по снижению веса, его удержания, обучения на диетолога и нутрициолога, на консультанта по коррекции веса, даже отучиться в Лондоне, чтобы понять, что отношение к еде может быть позитивным, и что можно жить без страхов что-то съесть не то и оставаться здоровой и в идеальном весе. Надеюсь, Вам здесь понравится.
Основная задача нутрициолога: привить привычку правильно питаться и вести максимально здоровый образ жизни. Что значит «правильно питаться» - это значит, питание должно быть сбалансированным, вкусным, с учетом витаминов, макро и микроэлементов, с учетом калорийности, и распределения белков, жиров и углеводов, с учетом полезности блюд, без голодания, переедания и стрессов.
Очень часто Эксперт по здоровому питанию нужен не только для Коррекции веса но и в контексте: Питание беременных и кормящих мам, и Питание детей и подростков и работы с их родителями, т.к. им максимально необходимо правильное и сбалансированное питание.
Советы и лайфхаки
Здесь Вы найдете полезные советы диетолога и нутрициолога, рекомендации и авторские статьи по здоровому питанию (и не только), которые Вам будут интересны!
Основные направления работы нутрициолога и услуги диетолога:
-
У лишнего веса, или нарушения пищевых привычек всегда есть причина. Вес не появляется из ниоткуда, он - это следствие того, что в организме надвигается какая-то катастрофа. Так вот задача хорошего специалиста - выявить и диагностировать пищевые и психологические причины лишнего веса, или недобора веса.
-
После этого стоит разобраться с тем, какие продукты составляют Ваш рацион, в какое время вы кушаете, Ваши пищевые привычки, как много воды Вы пьете и пр.
-
Еще очень важный аспект на пути к красоте и здоровью - это Психологическая мотивация к снижению веса, к борьбе с ожирением (совместно с психотерапевтом)
-
А потом постепенно мы начинаем "обрастать" новыми привычками в питании, которые не связаны с ограничением, а наоборот с расширением рациона за счёт более полезных и вкусных продуктов.
-
Нутрициолог - учит Вас питаться правильно, берет за ручку и аккуратно везет к здоровому и сбалансированному питанию, а диетолог, составляет диеты и рекомендации с учетом хронических заболеваний. Эти две профессии идут рядом, но иногда это могут быть разные люди!)
-
Диета и похудение это иногда очень разные вещи.
-
Связка диета - срыв обычно неизбежна, в результате диеты около 75 % людей набирают еще больший вес. Задача специалиста - убрать диетическое поведение из Вашей жизни.
-
Рацион питания должен быть сбалансированным, а само питание здоровым. Это и будет основной причиной долгосрочного снижения веса. И тогда вопрос как похудеть начинает отпадать сам собой, потому что Вы худеете не на силе воли, а в удовольствие.
-
Детский диетолог, или диетолог, который работает по вопросам лишнего веса детей и подростков, в первую очередь работает с родителями таких деток.
-
Диетолог | Здоровое питание, питание для похудения, коррекция веса, диетология, нутрициология и психология всегда взаимосвязаны, т.к. причина лишнего веса в 80- 90% случаев, это психологические причины.